Arc-en-ciel

À l'écran

En haut de l'écran, la lumière de la couleur que tu cherches grandit puis s'estompe, comme une respiration. Quand tu trouves ou imagines la couleur, touche l'écran ; prends une inspiration, et quand tu expires, la couleur descend le long de la ligne jusqu'à sa place. Les couleurs s'alignent de bas en haut jusqu'à ce que ton arc-en-ciel soit complet. Avec le son activé, une clochette douce tinte à chaque couleur.

Quand ça peut aider

• Quand l'anxiété ou l'agitation monte
• Quand ton attention est dispersée et qu'il est difficile de te concentrer
• Avant de dormir, en imaginant les couleurs les yeux fermés
• Dans la foule ou en réunion, sans que personne ne le remarque

Les couleurs

Chercher des couleurs donne à tes yeux et à ton esprit une tâche visuelle. Les tâches simples qui demandent de l'attention visuelle utilisent les mêmes ressources que les images mentales pénibles ; des études menées à Oxford ont montré que ces tâches réduisaient les images pénibles.

Dans les sources modernes de yoga et de méditation, les chakras sont représentés dans le même ordre que l'arc-en-ciel : le rouge à la base du corps, le violet au sommet de la tête. La colonne de couleurs qui se remplit de bas en haut suit cette ascension.