Exercices

Chaque exercice de Shore : son rythme, comment il t'aide et les sources qui le soutiennent.

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Respire

Choisis un rythme et respirons ensemble.

Un soupir de soulagementInspire 2+1 · expire 6

Respiration carrée4 · 4 · 4 · 4

Respiration 4-7-8Inspire 4 · 7 · expire 8

Respiration en résonanceInspire 5 · expire 5

Reviens à toi

Les exercices d'ancrage te ramènent à ton corps et à toi-même ; ici, on avance pas à pas, ensemble.

Cinq sens5-4-3-2-1 · reviens à ton corps par tes sens

Arc-en-cielUne respiration par couleur · trouve ou imagine

Danse des éléments

Une danse avec les quatre éléments, de tout ton corps, au rythme de ton souffle : t'enraciner, couler, te balancer, te réchauffer. Debout ou en position assise.

Les quatre élémentsS'enraciner, couler, se balancer, se réchauffer

Suivre le soleildétends ton cou en suivant le soleil

Crée ta lumièrecrée ta lumière, danse avec elle

Joue au fil de l'eau

Tout en douceur, sans forcer, comme l'eau. Suis ton propre rythme avec des jeux qui prennent leur temps.

L'étang des koïsDeux koïs au fil de ton souffle · inspire 4, expire 6

Le vol des gruesUne volée de grues qui s'élève avec ton souffle · inspire 4, expire 6

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