Crée ta lumière

Comment ça marche

Quand tu frottes tes paumes, le mouvement se transforme en chaleur ; tu portes tes mains vers ta poitrine pour sentir cette chaleur, puis tu imagines ta propre lumière entre tes mains. Le tai-chi et le qigong ont aussi un mouvement « tenir une boule », sans vraie boule. Quand tu dessines le signe de l'infini (∞) avec la lumière, ton poids passe d'un côté et ton buste pivote doucement depuis la taille ; le milieu du dos, la partie de la colonne qui tourne le plus, participe au mouvement.

Le mouvement dure 90 secondes. Quand tu inspires (4 s), la lumière flotte vers le haut et sur le côté ; quand tu expires (6 s), elle redescend au centre et tes genoux s'assouplissent : environ six respirations par minute. À la fin, en inspirant, tu amènes la lumière vers ta poitrine et, en expirant, tu te l'offres : la boule de lumière est à toi.

Visualiser des images associées à la détente est une méthode de relaxation bien connue (le Centre national américain de santé complémentaire et intégrative) ; sentir le volume de la lumière ramène ton attention vers tes mains et ta poitrine. Environ six respirations par minute sont associées à une sensation de confort et de détente (Zaccaro, 2018).