Seguir al sol

Cómo funciona

Los músculos escalenos del cuello ayudan ligeramente en cada inhalación. Una exhalación tranquila suele ocurrir sola: es la fase de descanso de estos músculos. Por eso la cabeza gira al exhalar.

A un lado, tus ojos descansan en un punto lejano. Enfocar de cerca es trabajo de un pequeño músculo dentro del ojo (el músculo ciliar); mirar a lo lejos le permite relajarse. Los oftalmólogos sugieren que, cuando pasas mucho tiempo frente a una pantalla, mires algo que esté al menos a 6 metros durante 20 segundos cada 20 minutos (AAO, la Academia Estadounidense de Oftalmología).

Una guía del NHS (el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido) describe el giro del cuello así: gira la cabeza despacio hacia el hombro, hasta donde te resulte cómodo. Inhalar durante 4 segundos y exhalar durante 6 da seis respiraciones por minuto; la respiración lenta se relaciona con sensaciones de comodidad y relajación (Zaccaro, 2018).