Uzun nefes verme: 4 al, 6 ver nasıl yapılır?

Ritim: adım adım

Rahat bir yerde omuzlarını bırak. Sayımı Shore'daki çizime bırakabilirsin; iki aşamayı sırayla yap.

1. Nefes al. 4 say. Koilar açılır, turnalar kanat çırparak yükselir.
2. Nefes ver. 6 say; alıştan uzun, yavaş ve yumuşak. Koilar birbirine yaklaşır, turnalar kanatlarını açıp süzülerek alçalır.
3. Baştan başla. Çizim nefesinin ritmini izler; sen yalnızca onunla birlikte nefes alıp verirsin.

Shore'da iki egzersizde de süreyi 1, 3, 5 ya da 10 dakika olarak seçersin ve istediğin zaman bırakabilirsin.

Shore'da ne göreceksin?

Koi Havuzu: başlarken balığını seçersin (Origami, Yumuşak ya da Işıyan). Havuzun ortasındaki ışık nefesinle büyür ve küçülür. Suya dokunursan halkalar yayılır ve koilar yanına gelir. Süzülen Turnalar: başlarken üç gökyüzünden birini seçersin: gün batımı, gece ya da gün doğumu. Gökyüzüne bir kez dokunursan öndeki turna arkaya süzülüp dinlenir; iki kez dokunursan uzaktan yeni bir turna gelir.

Yukarıdaki hareketli görüntüler iki egzersizin Shore'da nasıl göründüğünü gösteriyor.

Nasıl iyi gelir?

Bu ritimde çizim nefesinle birlikte hareket eder: alırken koilar açılır ya da turnalar kanat çırparak yükselir; verirken koilar birbirine yaklaşır ya da turnalar kanatlarını açıp süzülerek alçalır. Gözlerin çizimi izlerken dikkatin nefese ve sayıma gelir.

Ritim 4 saniye al, 6 saniye ver; dakikada 6 nefestir. Aşağıdaki kaynak listesinde iki egzersizin dayandığı çalışmalar yer alıyor.

Küçük ipuçları

Koi mi turna mı? İkisi aynı ritmi taşır; izlemesi sana daha rahat gelen hangisiyse onu seç. Koi'de suya dokunmak bir nota çalar, turnalarda gökyüzüne dokunmak sürünün düzenini değiştirir.

Nefes verirken zorlama: sayıyı sonuna kadar yavaş ve yumuşak tut. Nefesin daralırsa ya da başın dönerse dur, normal nefesine dön.

Ses varsayılan olarak kapalıdır; çizimler ritmi sessizce de gösterir. Egzersiz boyunca ekran kararmaz.